Алкоголь часто задаваемые вопросы

Алкоголь подавляет активность в центральной нервной системе, способствует расслаблению, ослаблению беспокойства и снижению торможения. Он действует как социальная смазка, и как таковой играет центральную роль во многих культурах. Находясь в форме пива, вина или спиртных напитков, алкоголь также имеет очень, очень приятный вкус (по крайней мере, для большинства людей).

Есть ли преимущества для умеренного употребления алкоголя?

Умеренные пьющие живут дольше, чем чрезмерно пьющие и полные трезвенники. Поскольку он помогает избавиться от вредного холестерина, который закупоривает артерии, алкоголь может снизить риск сердечных заболеваний до 20%. Но умеренное употребление алкоголя выгодно только мужчинам старше 40 лет — молодые люди не могут оправдать употребление алкоголя по медицинским показаниям.

Каковы риски от чрезмерного употребления алкоголя?

Кратковременное похмелье. Длительное чрезмерное употребление алкоголя вредит практически всем органам тела. Риски частого употребления алкоголя выше безопасного уровня:

• прибавка в весе — в пинте пива содержится около 200 калорий (больше, чем пакет чипсов);
• проблемы с сердцем — снижение эффективности и повышение риска заболеваний;
• повреждение нервов;
• депрессия — две трети попыток самоубийства связаны с алкоголем;
• импотенция и бесплодие — даже умеренное употребление алкоголя снизит сексуальные возможности (но не желание);
• рак — печени, рта, языка и горла;
• заболевание печени — гепатит и цирроз печени;
• проблемы с пищеварением — язвы, гастриты и панкреатиты.

Алкоголь часто является фактором, способствующим насилию (включая четверть всех убийств) и несчастным случаям (включая половину смертей в результате дорожно-транспортных происшествий). Каждый четвертый случай госпитализации мужчин связан с алкоголем.

Нужно ли вообще останавливаться или просто вырубаться?

Только ты это знаешь. Проверьте себя со следующими вопросами:

• Вы когда-нибудь пили сверх безопасных пределов?
• Вы когда-нибудь пили, чтобы взбодриться?
• Вы когда-нибудь чувствовали, что не можете прожить день без выпивки?
• Вы пьете каждый день?
• Пьянство влияет или мешает вашей работе, отношениям или общественной жизни?
• Думаете ли вы о том, чтобы пить, когда вы этого не делаете?

Если вы ответите «Да» на любой из этих вопросов, вам, вероятно, нужно подумать о том, как вы пьете, и осознать его роль в вашей жизни. Если вы ответите «Да» на двоих или более, попробуйте бросить пить три дня. Если вы не можете этого сделать, честно спросите себя, можете ли вы зависеть от выпивки.

Вот шесть способов сократить потребление алкоголя:

• Каждый день записывайте, сколько вы пьете (в единицах) — это помогает увидеть его в черно-белых тонах
• Если есть ситуация, когда у вас всегда есть напиток — например, после работы — попробуйте его выпить
• Когда вы выходите вечером, не пейте больше одного напитка в час и установите максимальное количество — скажем, два или три напитка — и придерживайтесь его
• Всегда делайте свой первый напиток безалкогольным
• Не входи в раунды
• Скажи «Нет» очень часто

Попробуйте это — если вы не можете сделать это, вы можете стать зависимым от выпивки.

Кто может помочь, если я беспокоюсь о своем пьянстве?

Длительное чрезмерное употребление алкоголя — очень плохая идея. Если вы обеспокоены употреблением алкоголя, вам следует, если вы можете, поговорить с вашим партнером, друзьями или врачом общей практики. Конечно, это гораздо легче сказать, чем сделать. Нам нравится алкоголь, мы шутим об этом, мы используем его социально и профессионально, но мы не хотим признавать проблемы, которые он вызывает.

Тем не менее, это биологический факт, что некоторые люди — из всех слоев общества — не смогут контролировать свои отношения с алкоголем. Признать себя одним из этих людей очень сложно. У нас есть стереотипные представления об алкоголиках, но ни один алкоголик никогда не начинал в канаве. Если вы пытались сократить употребление алкоголя и не можете, вы должны серьезно подумать об этом. Два миллиона членов Анонимных Алкоголиков во всем мире уже имеют. Вы не более ответственны за тот факт, что вы бессильны от алкоголя, чем за цвет ваших глаз. Однако вы обязаны что-то с этим делать.